RHODIOLA

-Combate la fatiga, reduzca el estrés y mejore su estado de ánimo con esta hierba ártica

La sensación de estar agotado, frustrado y abrumado en tu vida es un verdadero problema de salud que no debe ser ignorado. Así que, hoy, te mostraremos cómo la rhodiola puede ayudar ayuno. Por primera vez, la Organización Mundial de la Salud ha añadido Síndrome del burnout. a su Clasificación Internacional de Enfermedades – y Algunos expertos estiman que la condición puede afectar hasta el 70 por ciento de todos los trabajadores. Pero al abordar el burnout, la medicina occidental se queda corta (por decir lo menos) ofreciendo sólo opciones de tratamiento limitadas y sin cura reconocida.

Afortunadamente, estudios recientes muestran el potencial de la antigua hierba ártica rhodiola para actuar contra el estrés y el agotamiento. La reducción de la función profesional, los sentimientos de agotamiento y una actitud negativa o cínica hacia el trabajo son todos indicadores de agotamiento. El estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado correctamente está en la raíz del agotamiento. La investigación ha demostrado que los preparados de Rhodiola rosea pueden aliviar eficazmente varios aspectos de los síntomas inducidos por el estrés, ofreciendo evidencia clínica prometedora para sus beneficios en el manejo del burnout y condiciones relacionadas.

Rhodiola mejora rápidamente los síntomas de burnout incluyendo depresión y ansiedad, dice estudio – Rhodiola rosea, también conocida como raíz dorada, ha sido valorada durante mucho tiempo en los sistemas tradicionales de curación asiática y ayurvédica por sus efectos contra la fatiga, el letargo, la ansiedad y la depresión. ¿Pero pueden confirmarse los efectos terapéuticos de la filódala por la investigación científica? Resulta que la respuesta es sí.

En un ensayo clínico exploratorio publicado en Enfermedades y Tratamiento Neuropsiquiátricos, 68 participantes recibieron 400 mg de rhodiola diariamente en cantidades divididas durante tres meses.

Al comienzo del estudio, los investigadores evaluaron los sujetos usando pruebas de lenguaje y calidad del sueño y la Escala de Detección Burnout, que mide los niveles de tristeza, tensión, pérdida de interés y culpa.

Los efectos de la rododiola fueron rápidos y profundos. – En pocas trampas, la gente se sintió mejor. El equipo señaló que la roddiola impulsó el bienestar psicológico, promovió un sueño más reparador y causó una mejora rápida y significativa en todas las medidas de fatiga y agotamiento, incluyendo niveles de estrés general, fatiga, irritabilidad, ansiedad y depresión. La rhodiola también trae una clara mejora en la cognición y toma de decisiones de alto nivel, promoviendo un estado mental tranquilo y alerta.

Los investigadores informaron que las mejoras ocurrieron durante la primera semana y continuaron aumentando a lo largo del estudio. Llamando a los resultados, el equipo instó a nuevos ensayos clínicos de rhodiola.

Estudios adicionales confirman que puede reducir naturalmente sus síntomas de estrés con la ayuda de la medicina herbal – Estudios humanos y en animales por igual han demostrado que la rhodiola puede mejorar los síntomas de fatiga, mejorar el rendimiento físico, reducir la ansiedad, agudizar la cognición y aumentar el estado de ánimo.

En un estudio publicado en Phytotherapy Research, 100 participantes recibieron 200 mg de extracto de rhodiola dos veces al día durante cuatro semanas. Los científicos señalaron que todas las pruebas mostraron mejoras clínicamente relevantes con respecto a los síntomas de estrés, la discapacidad, el deterioro funcional y el efecto terapéutico general.

Todos los participantes reportaron cierta medida de alivio de sus síntomas de agotamiento y fatiga, y un asombrado 83% informó que estaban mucho mejor o muy mejorados. Nota: La fatiga se define generalmente como una sensación de cansancio – acompañada de energía y motivación baja – que no es causada por la falta de sueño y no se alivia por el descanso.

Sorprendentemente, la rhodiola actuó rápidamente con una notable mejoría de los síntomas de burnout que ocurren en tres días. No se notificaron efectos adversos, lo que llevó al equipo a concluir que la rhodiola era segura y eficaz para mejorar los síntomas de la vida.

La medicina herbal demuestra tener un efecto positivo en los radicales libres y la inflamación – Los curanderos naturales han reconocido durante mucho tiempo la rhodiola como un adaptógeno que ayuda al cuerpo a sobrellevar y adaptarse al estrés físico, psicológico y oxidativo. Por supuesto, la ashwaganda y el ginseng siberiano son otros dos ejemplos de adaptógenos.

Rhodiola ayuda a regular y equilibrar las cantidades de cortisol (la hormona de Estress) mientras aumenta los niveles de una proteína resistente al estrés llamada Hsp70. Además, los extractos de rhodiola contienen rosavina y rosarina, un par de polifenoles únicos de la rhodiola con potentes capacidades antioxidantes y antiinflamatorias.

Finalmente, la rhoddiola aumenta la síntesis de ATP – vital para la energía celular – mientras que promueve la actividad de neurotransmisores estabilizadores del estado de ánimo como serotonina y dopamina.

¿Cómo y por qué debería tomar a Rhodiola? – Los médicos holísticos que piensan hacia adelante están asesorando cada vez más a rhodiola para la fatiga suprarrenal, el síndrome de fatiga crónica, TDAH, y depresión. A veces se aconseja a Rhodiola que tenga efectos de quema de grasa, a veces soporte la pérdida de peso y reduzca la grasa abdominal poco saludable.

Como suplemento, está disponible en tabletas y forma de cápsula. Los proveedores de atención médica holística pueden aconsejar tomar 400 mg al día en cantidades divididas, con 200 mg 15 minutos antes del desayuno y otros 200 mg 15 minutos antes del almuerzo.

Busca una formulación estandarizada a por lo menos 3 por ciento rosavin. Para obtener el máximo beneficio, la rhodiola debe tomarse con pimienta negra para promover la absorción.

Todo esto es generalmente reconocido como seguro, pero primero debe discutir cualquier cambio en su rutina de suplementos con tu médico para asegurarte de que vas en la dirección correcta.

En resumen, la rhodiola es una hierba notable que no sólo puede ayudar a desterrar los síntomas del agotamiento, sino hacerlo sin los peligrosos efectos secundarios y los riesgos de adicción que pueden acompañar los medicamentos antiansiedad farmacéuticas. Si sufres de síndrome de burnout, considera alistar a Rhodiola para obtener una ayuda muy necesaria.

Las fuentes de este artículo incluyen: NIH.gov , LifeExtension.com y AQUI.int
Escrito originalmente en lengua inglesa por Lori Alton, escritora de personal de NaturalHealth 365.

Publicado en: por: https://www.naturalhealth365.com/combat-fatigue-reduce-stress-and-improve-your-mood-with-this-arctic-herb.html

Traducido y adaptado por Mauricio Saraya Ley

 

Asociación Morelense de Lucha Contra el Cáncer A.C.

 

Información: AMORCC / Imagen: LVÁ

La Voz del Árabe (LVÁ) – VIDA y SALUD – Cd. de México, enero 8 del 2025

 

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*Descargo de responsabilidad: este artículo no pretende proporcionar consejos médicos, diagnósticos o tratamientos. Las opiniones expresadas aquí no reflejan necesariamente las de Asociación Morelense de lucha contra el Cáncer AC, La Voz del Árabe, o su personal.