COMBATIENDO EL DOLOR LUMBAR

-Antioxidantes descubren una solución sorprendente para el dolor lumbar de mujeres

Los antioxidantes pueden reducir el dolor lumbar. ¿Sabía que, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 39% de los adultos experimentan dolor de espalda? El dolor lumbar es especialmente común. Este tipo de dolor, a menudo denominado dolor lumbar, puede afectar significativamente las actividades diarias.

Si bien los respaldos unidos a las sillas y las rutinas de estiramiento son útiles, existen soluciones adicionales, quizás sorprendentes, que explorar. Un estudio reciente en BMC Public Health arroja luz sobre el vínculo significativo entre el aumento de la ingesta de antioxidantes y la disminución del riesgo de dolores de espalda en las mujeres.

¿Pueden los antioxidantes ser la clave para aliviar el dolor lumbar? – El estudio de referencia, en el que participaron 17.682 personas, demostró la efectividad del consumo de antioxidantes para reducir el dolor lumbar. Esta investigación, que utilizó datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición en los Estados Unidos, incluyó a 11,573 participantes que experimentaron dolor lumbar y 6,109 que no informaron tal dolor.

Los investigadores encontraron que las personas con una mayor ingesta dietética de antioxidantes tenían aproximadamente un 11,7% menos de probabilidades de experimentar dolor lumbar en comparación con aquellas con cantidades más bajas. Esta tendencia fue significativa, lo que significa que probablemente no se debió al azar.

Al analizar específicamente el género, la conexión entre una mayor ingesta de antioxidantes y una menor probabilidad de dolor lumbar fue significativa para las mujeres. Las mujeres con mayor ingesta tenían casi un 20% menos de probabilidades de tener dolor lumbar que aquellas con puntajes más bajos.

Además, el estudio descubrió que los cambios en los niveles de zinc y selenio en el cuerpo se asociaron independientemente con el dolor lumbar. Un aumento en los niveles de zinc se relacionó con una mayor probabilidad de dolor lumbar, mientras que un aumento en los niveles de selenio se relacionó con una menor probabilidad de experimentar dolor lumbar.

Los antioxidantes pueden proteger contra el dolor y los posibles riesgos de cáncer – Los antioxidantes desempeñan un papel fundamental en la reducción del riesgo de dolor e incluso en la reducción de la probabilidad de cáncer, principalmente al frenar el proceso de oxidación. La oxidación es la culpable de la generación de sustancias de radicales libres conocidas por desencadenar daño celular. Además, los antioxidantes también pueden contribuir a la reducción de tipos específicos de daño celular.

A medida que el cuerpo metaboliza el oxígeno, produce radicales libres que representan una amenaza para las células y la base misma de la vida humana, el ADN. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes mejora la capacidad del cuerpo para combatir estos radicales libres, previniendo eficazmente el daño celular generalizado.

Desbloquee el poder antioxidante de los alimentos cotidianos – Los antioxidantes que combaten el dolor y el cáncer se encuentran en más alimentos de lo que la mayoría supone. Cuando busque formas de aumentar su ingesta de antioxidantes, no se limite a la narrativa habitual de los arándanos. Los alimentos cotidianos están repletos de compuestos potentes que pueden potenciar su ingesta de antioxidantes.

Entre las frutas, piense en fresas, frambuesas, moras, granadas, arándanos, ciruelas y cerezas. Las verduras aportan su juego antioxidante con opciones como berenjenas, brócoli, pimientos rojos, tomates, zanahorias, batatas y calabazas de invierno.

Profundizando en su gabinete de especias, la canela se roba el espectáculo como una fuente inagotable de antioxidantes. Espolvoréelo sobre avena o cereal para un comienzo más sabroso y saludable. Los amantes de las ensaladas pueden agregar semillas o nueces para un impulso antioxidante, mientras que los entusiastas de la carne pueden condimentar filetes y hamburguesas con chile en polvo. Naturalmente, todas estas sugerencias de alimentos deben ser orgánicas, con la mayor frecuencia posible para evitar productos químicos no deseados.

Pero aumentar su ingesta de antioxidantes no se trata solo de diversificar su paladar; se trata de simples cambios en sus hábitos diarios. Por ejemplo, opte por un enfoque colorido en el plato incorporando una variedad de frutas y verduras y elija métodos de cocción que conserven los beneficios antioxidantes; piense en cocinar al vapor o hervir ligeramente, en lugar de hornear o freír.

Las fuentes de este artículo incluyen Biomedcentral.com, Medicalnewstoday.com CDC.gov       Escrito porPatrick Tims para NaturalHealth365 7 de febrero de 2024. Publicado originalmente en lengua inglesa por: https://www.naturalhealth365.com/how-antioxidants-uncover-a-surprising-solution-to-womens-low-back-pain.html

Traducido y adaptado para su publicación por Mauricio Saraya Ley

Asociación Morelense de Lucha Contra el Cáncer A.C.

Información: AMORCC / Imagen: LVÁ

La Voz del Árabe (LVÁ) – VIDA y SALUD – Cd. de México, octubre 9 del 2024

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*Descargo de responsabilidad: este artículo no pretende proporcionar consejos médicos, diagnósticos o tratamientos. Las opiniones expresadas aquí no reflejan necesariamente las de Asociación Morelense de lucha contra el Cáncer AC, La Voz del Árabe, o su personal.